3 types d’entrainements fractionnés en une image

Publié le Jeudi 23 février 2012 par Olivier dans Infographies

Faites le test, si vous parlez la méthode « Tabata » votre interlocuteur terminera votre phrase par un singulier « Cash » en l’honneur d’une star des années 90 dont il était fan. Et pourtant, ici il s’agit bien du nom d’une des méthodes d’entrainement fractionné les plus connues.

Le concept :

  • lors de séquences (round) de 4 minutes vous enchaînez 8 cycles de 20 secondes d’action intense suivis à chaque fois de 10 secondes de pause.
  • vous pouvez enchainer plusieurs rounds et varier les exercices.
  • vous ne pratiquez que quelques jours par semaine.

Les avantages :

  • vos séances d’entrainement sont plus courtes mais tout aussi efficaces.
  • vous n’avez besoin d’aucun accessoire pour débuter.
  • vous pouvez pratiquer chez vous.
  • vous retrouvez une bonne condition physique en quelques semaines.

Les inconvénients :

  • une pratique trop intensive dès le début peut facilement vous décourager.

Je vous conseille l’utilisation de l’application Tabata Time pour iPhone qui est gratuite et simple d’utilisation. Vous la trouverez sur l’AppStore ici.

Application Tabata Timer pour iPhone

Plus d’infos sur l’entrainement fractionné dans l’infographie ci-dessous :

Source : greatist.com